Lluvia de ideas sobre el mindfulness
- Las traducciones más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras.
- Sati o mindfulness es la capacidad humana básica de poder estar en el presente y de "recordarnos" estar en el presente
- Vivir en el presente es la que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras caminamos, aún cuando durante el trayecto nos hayamos perdido en miles de pensamientos.
- Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando.
- El mindfulness en occidente, está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científicamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
- La actitud del mindful es aceptar, no juzgar, mente de principiante, soltar lo que me hace daño, confianza y paciencia.
- “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.
- Se entrena la atención, se libera del estrés, promover el equilibrio emocional, cultivar compasión, estos son los objetivos generales del mindfulness.
- La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu.
- La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
HOJA DE REFLEXIÓN
DEL PROCESO DE APRENDIZAJE
Fecha: 22 / 06/2020
Proyecto: Humanistico
Nombre y Apellidos: Daniel Vanegas
Grado/Curso: Primero de Bachillerato Paralelo: B
¿Qué es lo que más te ha costado del proyecto?
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Lo que mas me costo acerca del proyecto fue publicar las tareas en nuestras redes sociales
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¿Salió como esperabas?
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En su mayoría salio bien
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De volverlo a hacer, ¿qué cambiarías?
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Habria hecho las cosas de manera mas responsable
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¿Qué crees que has aprendido?
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Aprendí mucho acerca del auto conocimiento y las tecnicas que nos llevan a este
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HOJA DE REFLEXIÓN
DE TAREA-ACTIVIDAD
Fecha: 22/ 06 /2020
Nombre y Apellidos: Daniel Vanegas
Grado/Curso: Primero de Bachillera Paralelo: B
Proyecto: Humanistico
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Nombre de tarea-actividad: Mindfulnes
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¿Cómo lo hiciste? Estrategias y proceso.
Nos explicaron que es el mindfulnes y nos pusieron ejemplos usando diferentes técnicas en donde teníamos que hacer una lluvia de ideas , un mándala y un video explicativo acerca del tema.
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¿Qué crees que muestra este trabajo de ti?
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Muestra para que me sirvió el tema que nos mostraron hoy
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¿Qué aprendiste?
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Aprendí para que sirve el mindfulnes en nuestra vida cotidiana y como este puede ayudarte para concentrarte
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